Witam !!! Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów o mnie : Nazywam się Kuba na siłownie chodzę od około 3-4 lat , początki swoje zaczynałem od siłowni w piwnicy na początku [...]
Witam na samym wstępie chciałem napisać trochę o sobie mam na imię Łukasz, kontakt z siłownią nawiązałem w styczniu pierwszej klasy liceum czyli 3lata temu, jako, że siłownia znajduję się u mojego sąsiada, a jest konkretna (niczego w niej nie brakuje) mogę śmiało liczyć tylko na siebie i w zaciszu rzeźbić swoje ciało. Jestem osobą aktywną sportowo [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5227f8ee19c34f07bdd5a8ed2c983431.jpg Dzisiejszy dzien bez węgli, bo zapomniała ja ze sobą zabrac do pracy ryżu i nadrobiłam to tłuszczami. Ponieważ waga i pomiary w miejscu stoją, w dni nietreningowe ucinam węgli do 1600 kcal. Myślicie że to dobry pomysł??:-) Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-11-07 20:12:43
Co racja to racja. Może źle ujełam swój cel. Mam jakiś tam swój wzór do którego chciałabym dążyć, i faktycznie może to być nawet wyższa waga ale mniejszy bf. W końcu mięśnie są cięższe od tłuszczu. Niefortunnie napisałam 52 kg bo kojarze sylwetke którą bym chciała osiągnąć z tą waga za czasów nastoletnich. Ogólnie to zależy mi na zrzuceniu [...]
W weekend wypadły dwa treningi. Najpierw klata. Niektóre ćwiczenia dziwne i jakoś nie czułem klaty za specjalne. Za to wczoraj i dziś już czuję konkret, Dawno mnie tak cycki nie bolały:D Oczywiście ludzie dziwne się patrzyli. Ale co tam. Może tego na zdjęciach jakoś specjalnie widać, ale jestem mimo wszystko dość spory i ten brzuch nie jest mocno [...]
Tak. Przedłużyłem reefed z powodów rodzinno-osobistych i braku czasu na dietę i regularne treningi. Teraz rysuje się raczej spokojniejszy okres. W sumie jestem zadowolony z tego, że wtedy refeeda nie przerwałem i zacząłem ciąć. Bardzo dobrze wyszło, bo się powiększyłem bez powiększania pasa i siła mocno poszła do góry. Waga już bardzo szybko leci [...]
[...] wg zasad Carb Nite. I była to bardzo zła decyzja. Nie dla psa kiełbasa. Za wcześnie na pełne ładowania. Ładowanie poszło dość ładnie, nie zalałem się jakoś strasznie ale waga skoczyła do poziomu sprzed rozpoczęcia obecnego mikrocyklu! Jak zaczynalem z 94,5 tak po ładowaniu skoczyło z 91,8 na 95,5! Oczywiście z ketozy wyleciałem i znów [...]
I znów wpis raz na tydzień. Nie mam czasu za bardzo na wpisy. Trenuję normalnie i dietę trzymam. Jednak olałem zgodnie z waszymi podpowiedziami vlcd i lecę na rotacji. Trochę wody wróciło, ale chociaż wiem na jakim poziomie jestem. W lustrze poprawa wyraźna już w nogach, barkach, bicach nawet. No we wszystkim. Tylko nadal brzuch nie chce jeszcze [...]
[...] 3 tygodni nie mogę przytyć ani kilograma, a wydaje mi się że rozkład makroskładników jest dosyć duży. Bilans: -białko 2,4g/kg -tłuszcze 1,6g/kg -ww 6,1g/kg -kcal 3690 -waga 75,7kg Z obserwacji wiem też, że jestem endomorfikiem, ponieważ wraz z mięśniami łapie tłuszczyk, a moją najlepszą partią są nogi W tygodniu mam 3 treningi siłowe i 3 [...]
[...] do tego zakwasy na plecach po wczorajszym treningu mi się ujawniają i dopadła mnie hormonalna zmora wszystkich kobiet czyli plany z zamiarem dodania nowych pomiarów pieron trzasnął bo jestem cała opuchnięta a waga pokazała +1kg co jest raczej normalne w te dni. wklejam michę na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc6f9edd3b88449590ae9f5a3329444c.png
No ale od pięciu miesięcy trenuję i trzymam michę intuicyjnie, a od czasu założenia tego dziennika już wszystko liczę. ;) Ciekawe co jest gorsze, endo który musi sobie odmawiać i być skrupulatny w tym co je, czy ekto, który musi w siebie wpychać te kalorie do zrzygania, żeby ruszyć z wagą :S
DZIEŃ 30, ZOSTAŁO 26 14.06 Hurrrraaaaa!!! Miesięcznica !!! Hurrraaa! Dziś rano waga wskazała równo 94 kg czyli plus pięć do masy bez zalania, porządna dieta działa jak sterydy :D ale wciąż suuuucho, budujemy formę na lato 2014, bo tutaj zabraliśmy się o pół roku za późno :P UDA + ŁYDKI przysiady na odwrotnej suwnicy 40kg r 20 rozgrzewkowa 100kg r [...]
10 września 2010 - 5 dzień cyklu. Waga przed treningiem i po treningu (także aerobowym) pokazała 72,4 kg :) Trening barków + przedramię. Dorzuciłem 3s wyciskania sztangi do barków i zmniejszyłem ilość unoszeń. Po 25 min aerobów i no właśnie .. bieżnia zajęta więc wbiłem się na rowerek. Robiłem interwałowo aby ostro się zmęczyć przez 20 min i [...]
[...] oliwa Przyszła też pora na co tygodniowe ważenie i mierzenie pasa O to wyniki: 70,3--->70,7kg pas: 78-->78cm(nawet ciasto na mnie nie działa ) W związku z tym, że waga idzie tak wolno do góry czas podbic trochę kcal. Tylko teraz czym węglowodanami?? debee Spójrz kilka stron wcześniej tam jest sam ryż, teraz się przerzucam na makaron I [...]
Czas na male podsumowanie mini cuta... Mini cut zacząłem 8 Stycznia, trwał do wczoraj, jeśi chodzi o wagę i pomiary prezentuje się tak: Waga: 103kg/96 Pas:99cm/95cm Klatka:114cm/115cm Biodra:96/96 Udo:63cm/62cm Ramię:43,5cm/43cm Czy mogło to wyglądać lepiej? Oczywiście, że tak! Czy jestem zadowolony? Ze względu na sporą ilość stresu, paru [...]
[...] pózniej spacer, także mimo luźniejszego weekendu pod względem dietetycznym aktywność utrzymana :) Po raporcie nie wprowadziliśmy żadnych zmian, pas zlecial centymetr, waga mniejsza, także jest git :) Jeśli chodzi o zmiany to zaczynam nowy plan treningowy, jutro wleci pierwszy trening:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 1 [...]
Minął już jakiś miesiąc, a ja nic nie pisze... To zaczniemy od wymiarów może: Waga: 98 kg / 95 kg Klatka luz: 105 / 106.5 Barki: 124 / 127 Pas: 95 / 90 :) Biodra: 106 / 103 Udo: 64 / 61 Biceps: 38 / 38 Przedramie: 31 / 31,5 Widać ubytek masy ciała i obwodów na brzuchu, udach. O to chodziło mniej więcej. Na te partię mięśni wykonuje obecnie: [...]
[...] chudne.. jak miałam B: 140-150g T:60 i W 240g to chudłam nawet 0,5 kg dziennie (potem szybko wracało), następnie przestój i zmniejszyłam WW do 190g to czułam się zapchana i waga rosła. Ja już nie wiem jak powinnam jeść… Proszę o rady co robię źle… :( Bo okazuje się, że przez miesiąc schudłam 0,5kg a cm nic się nie ruszyły.. Dziękuję za wszelkie [...]
james28 tak myślałem ,że może mnie łapać. Ogólnie ćwicze od ok 2lat. Od 2 miesięcy na poważnie z kumplem który jest już dość zaawansowany. Treningi ciężkie 5 razy w tygodniu.Powiem nawet bardzo ciężkie.Do tego studia dzienne i praca w nocy weekendy. Diety żadnej nie stosuję. Staram się jeść dużo i zdrowo. Ostatnio mało owoców. jabłka banany, nic [...]
to dokladnie ta waga: http://www.ceneo.pl/showPicture.aspx?productID=371747 ile proponujecie ?:) uzywana z 3 razy hehe jak nowa :P "Waga waży z dokładnością do 100g, dodatkowo na podstawie przyłożonego napięcia do nóg oblicza ilość wody, tłuszczu, mięśni i kości w ograniźmie - trzeba tylko wprowadzić swój wzrost, płeć i stopień aktywności. [...]
KONKURS-masa z Iron Horse !
